Prévention : les bons réflexes pour se protéger de la chaleur

Lors d'un épisode de fortes chaleurs, chacun est invité à adopter les gestes suivants :

Hydratez-vous régulièrement

Buvez de l'eau tout au long de la journée, même sans sensation de soif.
Gardez une gourde ou une bouteille d'eau à portée de main lors des cours, examens, réunions ou déplacements.
Évitez les boissons très sucrées ou fortement caféinées qui favorisent la déshydratation.

Limitez votre exposition à la chaleur

Évitez de rester en plein soleil entre 11 h et 19 h lorsque les températures sont les plus élevées.
Privilégiez les déplacements et activités physiques aux heures les plus fraîches de la journée.
Recherchez les espaces ombragés ou climatisés lorsque cela est possible.

Adoptez une tenue adaptée

Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire.
Privilégiez les matières naturelles et respirantes.
Pensez à vous protéger du soleil à l'extérieur avec un chapeau ou une casquette.

Rafraîchissez-vous régulièrement

Mouillez-vous le visage, la nuque et les avant-bras plusieurs fois par jour.
Utilisez un brumisateur ou un linge humide si nécessaire.
Fermez les volets, stores ou rideaux des locaux exposés au soleil et aérez lorsque les températures extérieures sont plus fraîches.

Soyez attentifs aux signes d'alerte

La chaleur peut provoquer :

fatigue inhabituelle ;
maux de tête ;
vertiges ;
nausées ;
crampes musculaires ;
sensation de faiblesse ou confusion.

En cas de symptômes, mettez-vous immédiatement dans un endroit frais, hydratez-vous et prévenez vos encadrants et en cas d’urgence appelez le 15, le 18 ou le 112.

Prenons soin les uns des autres

Une vigilance particulière est recommandée envers :

les personnes souffrant de maladies chroniques ;
les femmes enceintes ;
les personnes suivant un traitement médical pouvant être sensible à la chaleur ;
les étudiants et personnels isolés.

N'hésitez pas à prendre régulièrement des nouvelles de vos camarades et collègues et à signaler toute situation préoccupante.